728x90 반응형 계란 보관법1 완전식품에 가까운 계란의 효능과 보관방법 계란은 간편한 조리법과 뛰어난 영양가로 인해 누구나 좋아하는 식품이에요.특히나 단백질, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소를 고루 갖추고 있어, 건강한 식단에 빠지지 않는 중요한 식재료이기도 하죠.* 계란의 효능계란의 단백질은 운동 후 30분 내로 섭취하면 근육 합성이 빨라지고, 아침식사로 삶은 계란 2알을 먹으면 오전 내내 포만감을 유지해 줘서 다이어트에 도움을 줘요.계란 노른자에 든 비타민D가 칼슘 흡수를 도와 뼈 건강에 도움을 줘요.계란 노른자에 비오틴이 풍부해요. 이는 지루성 피부염이나 잦은 염색으로 약해진 머리카락에 도움을 줘요. 비오틴은 수용성 비타민이라 완숙으로 익혀서 먹으면 체내 흡수가 훨씬 좋아져요.계란 노른자에는 눈 망막의 황반을 지켜주는 루테인과 제아잔틴이 풍부해 하루 두 알 정도씩 먹.. 2025. 6. 2. 이전 1 다음 728x90 반응형
